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Troubles du sommeil : comment y remédier naturellement ?

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À un moment donné de la vie, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil. Chez ces personnes, on peut diagnostiquer par exemple une dysomnie, une parasomnie ou une insomnie. Quelle que soit la forme retrouvée, les troubles du sommeil perturbent toujours la qualité, le déroulement et la durée du sommeil. Pour alors éviter toutes ses conséquences, nous vous proposons dans cet article des méthodes naturelles pour votre santé.

Utilisez les citrons

Beaucoup l’ignorent ! Les citrons constituent pourtant un meilleur remède pour lutter contre les troubles du sommeil. Pour une meilleure utilisation de cet agrume, il suffit de le couper en tranches et le déposer sur votre table de nuit. En diffusant son parfum dans la chambre, le citron participe à la réduction du stress et de l’anxiété.

Vous bénéficierez dès lors d’un air qui détend vos nerfs et facilite le sommeil. Finies donc les insomnies. Par ailleurs, le jus de citron peut être efficace dans la lutte contre les troubles du sommeil. Il est conseillé d’en prendre le soir avant d’aller au lit. Trouvez sur pharmazenconseil.fr d’autres astuces naturelles pour votre bien-être.

Privilégiez la valériane

La valériane est une plante que vous pouvez aussi utiliser pour traiter vos troubles du sommeil. Elle est connue pour sa capacité à relaxer les muscles et à apaiser le système nerveux. L’utilisation de la valériane est d’ailleurs très recommandée à cause de ses bienfaits sur la tension nerveuse.

En effet, la racine de cette plante comporte de l’acide valérénique. Ce dernier réduit l’anxiété tout en empêchant la transmission d’informations entre quelques neurones durant le sommeil. En soulageant votre tension nerveuse, la valériane facilite votre sommeil. Elle le rééquilibre en augmentant dans votre cerveau la transmission d’un neurotransmetteur appelé gaba.

Il faut souligner que cette plante médicinale ne présente aucun effet secondaire, contrairement aux somnifères. Si vous décidez de la prendre sous forme de tisane, il faudra alors la boire avant d’aller vous coucher. L’intervalle de temps entre la prise et le coucher est généralement d’une heure maxi. Toutefois, la valériane est proscrite notamment chez les femmes enceintes.

Exploitez les huiles essentielles

Pour lutter efficacement contre les troubles du sommeil, vous avez encore la possibilité d’utiliser les huiles essentielles. Grâce à leur composition, elles sont connues pour leur effet apaisant sur le cerveau. Parmi ces huiles, il y a l’huile essentielle de lavande.

Très classique, l’huile de lavande est un excellent remède pour dormir sans craindre une quelconque perturbation. Pour l’utiliser, il suffit de mettre quelques gouttes (juste deux, ça peut aller !) sur le pyjama ou la taie d’oreiller. Au cas où l’odeur de cette huile ne vous plairait pas, vous pouvez appliquer les gouttes sur la partie interne des poignets ou sur le plexus solaire. Ce sont deux points stratégiques que préconise l’aromathérapie dans le traitement des troubles du sommeil.

Cependant, pour une utilisation optimale de l’huile essentielle de lavande, nous vous conseillons de l’appliquer 20 à 30 minutes avant de vous coucher. Vous aurez, cette nuit-là, un sommeil des plus agréables. On peut donc retenir qu’il existe bien évidemment des astuces naturelles pour lutter contre les troubles du sommeil. Vous n’avez désormais qu’à faire le choix de celle qui vous convient le mieux.

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