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Comment prendre soin de sa santé ?

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Prendre soin de sa santé n’est pas un événement ponctuel. C’est une série d’événements, comme se brosser les dents avant de se coucher. Vous devez le faire tous les jours, sinon vos dents pourriront et tomberont et votre haleine sentira mauvais. Il en va de même pour la santé : vous devez y travailler en permanence, sinon elle s’effondrera. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre.

Comment prendre soin de soi pour être en bonne santé ?

Il est très important de prendre soin de son corps.

Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour rester en bonne santé. Voici quelques conseils simples dont vous devez vous souvenir. Ce sont les choses les plus simples que vous pouvez faire pour rester en bonne santé :

  • Buvez beaucoup d’eau, 8 à 10 verres par jour. L’eau hydrate le corps et les toxines de votre système. Elle garde également votre peau douce et agréable.
  • Prenez des vitamines tous les jours. Vous pouvez vous procurer un flacon de multivitamines dans un magasin de produits diététiques ou simplement prendre de la vitamine C tous les jours pour vous assurer que votre corps reçoit tout ce dont il a besoin. La vitamine C est un antioxydant qui aide à réduire la plaque dans les artères, protège contre le cancer et les maladies cardiaques, aide à réparer les tissus et maintient un système immunitaire sain.
  • Mangez plus de légumes, de fruits et de céréales complètes et moins de viande, d’aliments transformés, de produits laitiers, de sucre et d’autres aliments vides. Si vous mangez suffisamment de légumes, ils fournissent tous les nutriments dont votre corps a besoin sans ajouter de calories supplémentaires provenant des graisses ou du sucre, ce qui vous aide à perdre du poids ou à maintenir un poids adapté à votre morphologie.
  • Faites de l’exercice ! Essayez de marcher 10 minutes par jour si vous n’avez pas le temps de faire autre chose choisi dès le matin.

Que dois-je faire pour rester en bonne santé ?

Il est important de prendre soin de sa santé pour rester en bonne santé et vivre longtemps. Voici quelques conseils :

Soyez physiquement actif tous les jours. Pour rester en bonne santé, vous devez être physiquement actif tous les jours. L’activité physique peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, d’accident vasculaire cérébral et de cancer du côlon.

L’activité aérobique, comme la marche rapide ou la course à pied, réduit le stress et renforce le cœur. L’entraînement musculaire (soulever des poids) tonifie et renforce les muscles, ce qui contribue à améliorer l’équilibre et la coordination. Une physique régulière permet également de réduire la pression artérielle, le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang.

Qu’est-ce qu’une bonne santé physique ?

Suivez vos progrès en mesurant votre poids, en vérifiant votre pourcentage de graisse corporelle et en mesurant votre tour de taille. Si vous souhaitez perdre du poids ou réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, visez un pourcentage de graisse corporelle compris entre 18 % et 25 %. Votre tour de taille doit être inférieur à la moitié de votre taille.

Ne fumez pas. Le tabagisme est la première cause de décès évitable aux États-Unis. Le tabagisme peut endommager presque tous les organes de votre corps, notamment les poumons, le cœur, la bouche, l’estomac et les reins. Chaque année, environ 443 000 Américains meurent du tabagisme ou de l’exposition à la fumée secondaire.

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