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Comment prendre soin de sa santé mentale ?

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Comment prendre soin de sa santé mentale ?

Généralement on ne s’occupe que de notre santé physique. On ne se rappelle de notre santé mentale que lorsqu’elle est altérée. Mais contrairement à ce que pensent bon nombre de personnes, prendre soin de sa santé psychique, est tout aussi important que s’occuper de sa santé physique. Ainsi, pour maintenir sa santé mentale à un bon niveau, il faut adopter de bonnes habitudes au quotidien. Votre santé mentale vous préoccupe ? On vous explique dans la suite de cet article, comment il faut en prendre soin.

Faire le sport

L’activité physique est aussi bénéfique que les médicaments pour faire baisser l’anxiété. En réalité, lorsque vous faites le sport, l’organisme libère de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline. Ces hormones jouent un rôle important dans la régulation de votre humeur. Et un exercice physique régulier peut aider à augmenter la concentration de ces hormones dans le cerveau. Cela vous aide par la suite à maintenir une humeur positive, constante et stable.

 L’activité physique peut également vous aider à mieux gérer le stress. Parce que la pratique d’une activité physique libère le cortisol. L’hormone du stress. Contactez objectif-mieux-etre.fr, si vous voulez profiter d’une meilleure santé mentale.

Dormir suffisamment

Savez-vous que le sommeil affecte notre santé psychique ? Pour préserver sa santé mentale, il faut respecter les heures de sommeil recommandées par jour. Il est bien de dormir au moins 6h de temps par nuit. En respectant ces heures de sommeil, non seulement vous améliorez votre humeur, vous renforcez également votre système immunitaire. Cela vous évitera certainement d’être au bord d’une crise émotionnelle.

Etre social

Le lien social joue un rôle primordial sur la santé mentale. Vous ne verrez jamais les personnes ayant une vie sociale active souffrir de dépression. Les personnes qui dépriment souvent sont celles qui sont souvent renfermées. La solitude est un tueur silencieux. Vous n’allez pas niez que quand vous sortez de votre club de lecture ou musique, d’un resto avec les amis, une sensation de bonheur ne vous envahit pas.

 En clair, les contacts entre les personnes jouent un rôle protecteur contre la dépression. Certains évènements ou situations suscitent assez de stress. Et pour pouvoir gérer ce stress vous devez vous confier à un parent ou ami. Garder ses émotions pour soi est très mauvais pour la santé mentale.

Penser positivement

La négativité diminue votre bonheur en détruisant votre santé mentale. Quant à la pensée positive, elle permet de rester physiquement et mentalement en bonne santé. Elle favorise également le succès dans la vie professionnelle et personnelle. En effet, une personne qui pense positivement et qui voit le bon côté des choses va jouir d’une meilleure santé mentale. Par contre une personne toujours négative se verra déprimer. Le concept de la pensée positive n’est pas nouveau, d’ailleurs les psychologues ne cessent jamais d’en parler. 

Etre moins dur(e) avec soi-même

Si vous êtes tolérant avec les autres, pourquoi ne pas l’être avec vous-même ? Cela vous permettra d’être bien mentalement. Cessez d’être dur avec vous-même, remplacez ces pensées négatives qui vous torturent par des choses positives. Retenez que nul n’est pas parfait et apprenez de vos erreurs au lieu de toujours vous culpabiliser. Ayez confiance en vous, cela vous permettra de développer votre estime de soi afin de jouir d’une meilleure santé mentale.

Se déconnecter des réseaux sociaux

Les réseaux sociaux nous mettent aujourd’hui une grande pression. En fait beaucoup de personnes se laissent guider par les réseaux sociaux. Instagram, Facebook, WhatsApp, Twitter… etc. Ces réseaux sociaux autant qu’ils sont provoquent une comparaison à outrance. Chacun montre la version idéale et filtrée de sa vie. Photos de familles, de vacances, de groupes d’amies qui s’amusent bien…

Autant de choses qui poussent certaines personnes à comparer leur vie à celle des autres. En réalité, le monde des réseaux sociaux est basé sur la popularité, l’argent et le physique. Cela entraine de mauvaises conséquences sur la santé mentale, notamment sur celle des adolescents. Si vous voulez avoir une bonne santé mentale, dirigez-vous désormais vers la lecture et la musique.

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