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Comment prendre soin de sa prostate ?

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Comment prendre soin de sa prostate ?

La prostate est une petite glande faisant partie du système reproducteur masculin. Elle est située sous la vessie et entoure l’urètre. La prostate est impliquée dans la sécrétion du liquide séminal et également du liquide prostatique. C’est un organe très sensible qui peut être sujet à de nombreuses affections évoluant parfois en cancer. Pour ce fait, chaque homme est appelé à bien prendre soin de sa prostate afin de minimiser les risques. Comment le faire ? Découvrez dans la suite de cet article quelques conseils utiles.

Faire des exercices physiques

Le sport est une solution simple et efficace pour être en bonne santé. Une accumulation de graisse au niveau de l’abdomen peut être responsable des maladies de prostate. En fait, la graisse transforme la testostérone, hormone masculine en œstrogènes qui est une hormone féminine. Les œstrogènes augmentent la taille de la prostate. C’est pourquoi il est conseillé de faire des activités physiques au moins 30 min par jour. Cela permet de réduire au maximum la graisse et par conséquent les maladies de la prostate. Vous voulez vérifier l’état de votre prostate ? Nous vous conseillons de contacter medicaloc.fr.

Surveiller son alimentation

Vous désirez garder votre prostate en bonne santé ? La meilleure solution est de contrôler votre alimentation. Pour commencer vous devez réduire votre consommation de viande rouge et grasse, de beurre et de charcuterie. En fait une consommation excessive de viande augmente le risque d’être atteint du cancer de la prostate. Savez-vous que le calcium contenu dans le lait augmente également le risque de cancer de la prostate ?

 En effet, les hommes qui consomment beaucoup plus les produits laitiers sont susceptibles de souffrir d’un cancer de la prostate. Vous devez donc réduire au maximum votre consommation en lait. Pour protéger votre prostate, consommez beaucoup de fruits, des légumes et des poissons. Certains fruits et légumes sont riches en antioxydant, ce qui protège la prostate. Par ailleurs, consommer au moins 3 fois le poisson par semaine réduit 2 fois le risque de développer le cancer de la prostate. 

Prendre soin de sa vessie

Lorsque vous négligez votre vessie vous ne serez pas à l’abri des infections de la prostate comme la prostatite. Vous devez alors vider régulièrement votre vessie. S’empêcher d’uriner parce que ce n’est pas le moment ou l’endroit idéal est très mauvais pour la santé de votre prostate. Si vous ne videz pas régulièrement votre vessie, les bactéries de l’urine vont s’accrocher au niveau de la prostate. Cela pourrait causer une prostatite.

 La prostate est une glande qui augmente de volume avec l’âge. Ainsi, en augmentant de volume, la prostate bloque le passage des urines, ce qui entraine des conséquences sur la vessie. Pour éviter cela, vous devez contrôler ce que vous buvez.  Réduire sa consommation de thé et de café serait une meilleure solution.

Contrôler souvent l’état de sa prostate chez le médecin

Généralement il est important de faire des bilans de santé chaque année ou peut être chaque six mois. Et pour un homme qui a déjà atteint l’âge de 50 ans, il est essentiel de souvent contrôler son taux de PSA. En effet, le PSA est une substance secrétée par la prostate. Lorsque son dosage est supérieur à la normale, vous devez donc vous inquiéter.  Un autre examen peut également permettre de connaitre l’état de votre prostate. Il s’agit en fait du toucher rectal. Cet examen consiste à vérifier le volume et la consistance de la prostate.

Surveiller son tour de taille

Vous avez remarqué que votre ventre prend du volume ?  Cela doit rapidement vous interpeller, car un homme qui prend du volume au niveau du ventre voit aussi sa prostate grossir. Vous devez donc régulièrement mesurer votre tour de taille. Une taille normale ne devrait pas dépasser la barre des 102 cm. Si vous constatez une augmentation de quelques centimètres, commencez rapidement par faire du sport et adoptez également une bonne hygiène alimentaire.

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