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Comment maintenir son cœur en bonne santé ?

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Comment maintenir son cœur en bonne santé ?

Le cœur est l’organe moteur qui maintient l’homme en vie, car de son bon fonctionnement dépend notre bien-être. Il est donc un organe à surveiller de près et dont il faut prendre le plus grand soin. Un dysfonctionnement du cœur peut provoquer des maladies cardio-vasculaires graves pouvant conduire à un décès. Découvrez dans la suite de cet article quelques conduites à tenir pour maintenir le cœur en bonne santé. 

Cesser ou réduire la consommation des stupéfiants

Les premiers ennemis du cœur sont les stupéfiants. Pour préserver votre cœur, vous devez éviter la consommation des stupéfiants de tout genre. Ainsi, le tabac, les cigarettes, la drogue ou autres sont à bannir de votre consommation quotidienne, car ils sont à l’origine de la plupart des maladies cardio-vasculaires. Pour avoir plus de conseils sur la préservation de votre état de santé, vous pouvez consulter ce site https://virages-sante.fr/

Faire régulièrement du sport

Toutes les études montrent qu’une reprise de l’activité physique (même légère) améliore rapidement la circulation sanguine, la capacité pulmonaire, les capacités cardiaques et la régénérescence cellulaire.

Le cœur est un organe dont le bon fonctionnement dépend également de la pratique des activités sportives. Pour cela, vous devez insérer dans votre emploi du temps un moment pour faire quelques exercices. Vous pouvez par exemple choisir la matinée après le réveil, le soir avant le coucher ou encore les week- ends.  

La marche, le vélo, l’endurance, l’aquagym ou encore un abonnement à la salle de gym peuvent vous aider à maintenir votre cœur en bonne santé. Evidemment, ils ne sont pas exclusifs et cela peut aussi être l’occasion de s’adonner à une activité physique différente qui corresponde à nos goûts. La pratique des activités sportives vous aide à maintenir un rythme cardiaque normal. 

Surveiller votre alimentation

L’une des causes des maladies cardio-vasculaires est la mauvaise alimentation. Vous devez donc faire en sorte de réduire la consommation des aliments riches en matières grasses comme les charcuteries, le beurre, la viande rouge. Il faut consommer du gras certes, mais le type de gras qui n’affectera pas le fonctionnement de votre cœur. Les aliments riches en matières grasses influencent votre taux de cholestérol ce qui n’est pas bon pour l’état de santé du cœur. 

Vous devez donc privilégier les acides gras insaturés pour réduire le taux de cholestérol. 

De même, vous devez réduire la consommation de l’alcool et du sel. Le sel à un impact négatif sur le bien-être du cœur. Il est recommandé d’ajouter le sel à vos repas pendant la cuisson et non après. 

Pour une alimentation bénéfique pour la santé de votre cœur, vous devez privilégier la consommation des fruits et légumes, du poisson et des céréales. Ce type d’alimentation vous permettra de réduire considérablement les risques de développement des maladies cardio-vasculaires.

Contrôler votre poids

L’obésité et le cœur ne font pas bon ménage. Pour conserver la santé de votre cœur, vous devez impérativement éviter la prise de poids. Il faudra donc contrôler votre tour de taille régulièrement, car c’est la partie au niveau de laquelle on évalue les risques cardiovasculaires. Lorsque vous constatez une prise de poids anormale, vous devez immédiatement vous mettre au régime. Mais attention à ne pas en faire de trop.

Se reposer convenablement

Lorsque vous sentez que votre cœur a besoin de repos, tâchez de lui en accorder. Pendant vos journées de travail, les heures de pauses doivent être respectées. Vous devez également respecter le nombre d’heures de repos par nuit qui est de 8h. 

Suivre une routine quotidienne : dîner tôt, se coucher à la même heure et avoir une bonne nuit de sommeil est essentiel pour que le corps acquière une routine et se repose correctement.

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